PALANGKA RAYA – BIRO ADPIM. Tim Komunikasi Publik Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 Kalimantan Tengah (Kalteng) kembali menyampaikan rilis pers Kamis (11/11/2021) bahwa di masa pandemi tidak hanya kesehatan tubuh atau jasmani yang penting, namun juga kesehatan mental.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental agar tetap dalam kondisi baik. Pertama, mengurangi asupan berita. “Membaca informasi atau berita memang diperlukan, namun jangan sampai hal itu membuat cemas karena terlalu banyak mengonsumsi berita dengan topik tertentu dapat membuat kesehatan mental juga terganggu. Disarankan, hanya perlu membaca 1-2 berita setiap harinya dari sumber yang terpercaya,” jelas Tim Satgas.

Kedua, menghabiskan waktu bersama keluarga. Menghabiskan waktu bersama keluarga dinilai perlu karena sejak pagi hingga sore hari aktivitas selalu padat. “Kita bisa menghabiskan waktu bersama keluarga ketika waktu makan tiba dan di akhir pekan dengan berbincang, melakukan permainan seru, atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call,” urai Tim Satgas.

Ketiga, Bercerita. “Jika merasa tidak nyaman pada hal tertentu dan sudah ditahap mengganggu aktivitas, kita bisa berbagi cerita kepada orang-orang yang dipercaya, baik itu keluarga, teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita, kita akan merasa lega dan setidaknya suasana hati akan menjadi lebih tenang,” kata Tim Satgas.

Keempat, mengkonsumsi buah dan sayur. Bukan rahasia lagi makan buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya dapat menyehatkan fisik. Selaras dengan penelitian dari Warsaw University of Life Sciences tahun 2020, mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat berpengaruh positif bagi kesehatan mental.

Kelima, meluangkan waktu untuk berolahraga. “Sibuknya aktivitas dan pekerjaan membuat kita suka lupa untuk olahraga. Padahal, olahraga dapat membantu agar lebih fresh. Sempatkan waktu setidaknya 15-30 menit sehari untuk jalan pagi di sekitar rumah, melakukan yoga, atau stretching ringan di rumah,” imbau Tim Satgas.

Keenam, melakukan hobi. “Banyak sekali hal berikut yang mungkin menjadi hobi, mulai dari bercocok tanam, bermain musik, melukis, memasak, bermain game, hingga beres-beres. Apapun hobi yang disukai, jangan lupa untuk melakukannya. Melalui aktivitas yang disukai, pikiran akan menjadi lebih tenang, fresh, dan tentunya hati pun senang dan yang terakhir adalah self-talk. Self-talk adalah ketika kita berusaha untuk berbicara kepada diri sendiri mengenai apapun yang kita rasakan. Afirmasi positif yang disampaikan saat self-talk mampu menurunkan beberapa risiko gangguan kesehatan mental, antara lain mengurangi kecemasan, menghilangkan persepsi negatif, dan memberi kesempatan untuk mengontrol diri,” papar Tim Satgas.

“Dengan menerapkan cara menjaga kesehatan mental yang baik saat pandemi Covid-19, kita akan lebih siap untuk menjalani hari dan bisa melakukan hal produktif lainnya karena salah satu kunci dari tubuh yang sehat adalah hati yang gembira,” Tim Satgas menambahkan.

Jumlah akumulasi data sampai dengan hari ini, Kamis (11/11/2021), yaitu pasien konfirmasi positif Covid-19 di Kalimantan Tengah bertambah sebanyak 2 orang, dengan total kasus mencapai 46621 orang. Penambahan pasien dinyatakan sembuh sebanyak 4 orang, dengan total kasus mencapai 45019 orang. Dan, pasien dinyatakan meninggal dunia ada penambahan sebanyak 1 orang, sehingga total menjadi 1583 orang.

Disampaikan juga perkembangan data Covid-19 yang telah dihimpun akumulasinya pada pukul 15.00 WIB, sebagai berikut: Kasus Konfirmasi ada penambahan sebanyak 2 orang, yaitu di Palangka Raya 1 orang dan Barito Se;atan 1 orang, sehingga dari semula sebanyak 46619 orang menjadi 46621 orang. Sembuh ada penambahan sebanyak 4 orang, yaitu di Palangka Raya 3 orang dan Kapuas 1 orang, sehingga dari semula 45015 orang menjadi 45019 orang. Dalam Perawatan ada penurunan sebanyak 3 orang, sehingga dari semula 22 orang menjadi 19 orang. Kasus Meninggal ada penambahan sebanyak 1 orang, yaitu di Palangka Raya, sehingga dari semula 1582 orang menjadi 1583 orang, dengan Tingkat kematian atau Case Fatality Rate (CFR) 3,4%.

Untuk Keterpakaian Tempat Tidur pada RS (BOR), Tempat Tidur intensif tidak mengalami perubahan Tempat Tidur Terpakai (0,0%), sehingga tetap 7,14%, di mana tidak ada Kabupaten/Kota yang BOR di atas 50%, sementara Tempat Tidur Isolasi mengalami penurunan Tempat Tidur Terpakai (0,08%), sehingga dari 2,18% menjadi 2,10%, di mana tidak ada Kabupaten/Kota yang BOR di atas 50%. Untuk capaian target vaksinasi sebesar 2.036.104, realisasi Vaksinasi Tahap I sebanyak 1.131.236 atau sebesar 55,56% dan Tahap II sebanyak 654.936 atau sebesar 32,17%. Sementara untuk capaian vaksinasi bagi Guru dan Tenaga Kependidikan, SMA, serta SMK Sederajat, realisasi Vaksinasi PNS/GTT/PTT sebanyak 6.258 atau sebesar 79,01%, Dosis I SMA/SMK sebanyak 72.522 atau sebesar 76,23%, dan Dosis II SMA/SMK sebanyak 31.682 atau sebesar 33,30%. (din/nov)