PALANGKA RAYA – BIRO ADPIM. Tim Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 Kalimantan Tengah menyampaikan press release perkembangan penanganan pandemi Covid-19 pada Sabtu (26/6/2021). Tim Satgas Penanganan Covid-19 Kalimantan Tengah menyampaikan hingga kini, pandemi Covid-19 belum juga berakhir. Bahkan, kasus positif virus Corona di Kalimantan Tengah setiap harinya selalu mengalami penambahan. Oleh karenanya, dinilai penting bagi masyarakat untuk disiplin menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari paparan Covid-19. Di samping itu, sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut adalah tips untuk memulai pola hidup sehat di tengah pandemi Covid-19.

Pertama, konsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan siap saji dan makanan instan memang menggoda. Namun, di waktu seperti ini ada baiknya jika memperbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang dengan sayur, buah-buahan, dan vitamin. Hal ini penting sebab nutrisi seperti vitamin yang terkandung di dalam sayur dan buah dapat membuat tubuh kuat, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Di samping itu, usahakan untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan jam makan, apalagi sarapan.

Kedua, istirahat Cukup. Walaupun bekerja dari rumah, istirahat dan tidur menjadi hal yang penting dan tidak boleh dilupakan. Tidur malam yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Selain cukup istirahat, pastikan diri selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Ketiga, aktif bergerak dan rutin berolahraga. Agar tubuh tetap fit dan sehat, cobalah untuk rutin berolahraga. Misalnya, dengan melakukan yoga, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki mengelilingi area rumah 15 menit setiap harinya. Dengan memulai gaya hidup lebih sehat, proses regenerasi dan metabolisme di dalam tubuh jadi lebih maksimal, sehingga tubuh pun jadi jauh lebih sehat.

Terakhir, jaga higienitas. Tetap harus memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Pastikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik secara berkala, seperti sebelum dan setelah makan, setelah dari toilet, setelah beraktivitas, dan jika tangan kotor. Jika batuk atau bersin, tutupi hidung dan mulut dengan tisu. Setelahnya, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan hingga bersih. Kebersihan rumah juga harus dijaga. Bersihkan tempat-tempat yang memungkinkan kuman bersarang, seperti sela-sela lemari, belakang hiasan dinding, dan bagian dalam gorden. Bagi yang memiliki area bekerja di rumah, jaga kebersihan lingkungan kerja seperti meja dan laptop secara berkala.

Tim Satgas Penanganan Covid-19 Kalimantan Tengah menyampaikan jumlah akumulasi data sampai dengan hari ini Sabtu (26/6/2021), di mana pasien konfirmasi positif Covid-19 di Kalimantan Tengah bertambah sebanyak 174 orang, dengan total kasus mencapai 25076 orang. Penambahan pasien dinyatakan sembuh sebanyak 95 orang, dengan total kasus mencapai 22938 orang. Dan, pasien dinyatakan meninggal dunia ada penambahan sebanyak 3 orang, sehingga total menjadi 667 orang, dengan tingkat kematian atau Case Fatality Rate (CFR) 2,7%.

Dalam press release tersebut, kembali disampaikan perkembangan data Covid-19, di mana sebanyak 13 kabupaten dan 1 kota sudah terdampak. Kasus Konfirmasi ada penambahan sebanyak 174 orang, yaitu di Palangka Raya 26 orang, Katingan 21 orang, Kotawaringin Timur 51 orang, Kotawaringin Barat 47 orang, Sukamara 23 orang, Kapuas 1 orang, Barito Utara 3 orang, dan Murung Raya 2 orang, sehingga dari semula sebanyak 24902 orang menjadi 25076 orang. Sembuh ada penambahan sebanyak 95 orang, yaitu di Palangka Raya 21 orang, Katingan 19 orang, Kotawaringin Timur 11 orang, Kotawaringin Barat 12 orang, Sukamara 15 orang, Pulang Pisau 1 orang, Kapuas 3 orang, Gunung Mas 3 orang, Barito Utara 3 orang, dan Murung Raya 7 orang, sehingga dari semula 22843 orang menjadi 22938 orang. Kasus Suspek ada penurunan sebanyak 37 orang, sehingga dari semula 309 orang menjadi 272 orang. Kasus Probable tidak ada penambahan sehingga tetap 98 orang. Dalam Perawatan ada penambahan sebanyak 76 orang, sehingga dari semula 1395 orang menjadi 1471 orang.

Lebih lanjut, Zonasi RT Kasus Aktif mengalami penurunan 1 RT, sehingga dari semula Zona Merah 5 RT (0,05%) menjadi 5 RT (0,05%), RT Zona Oranye 19 RT (0,18%) menjadi 20 RT (0,19%), dan RT Zona Kuning 340 RT (3,28%) menjadi 338 RT (3,26%). Keterpakaian Tempat Tidur pada RS (BOR) mengalami Penurunan Tempat Tidur Terpakai (4,2%), sehingga dari semula 43,2% menjadi 39,0%, di mana ada 4 Kabupaten/Kota yang BOR di atas 50%, yaitu Murung Raya, Kotawaringin Barat, Kotawaringin Timur, dan Palangka Raya. Capaian target vaksinasi, yaitu Nakes Tahap I sebesar 108,46% dan Tahap II sebesar 101,36%, Pelayan Publik Tahap I sebesar 111,44% dan Tahap II sebesar 46,32%, serta Lansia Tahap I sebesar 29,02% dan Tahap II sebesar 9,57%.

Tim Satgas Penanganan Covid-19 Kalimantan Tengah mengingatkan kepada seluruh masyarakat Kalimantan Tengah agar tetap mematuhi protokol kesehatan serta memutus mata rantai sebaran Covid-19. “Bagi warga yang belum sadar terhadap protokol kesehatan, Ingat! Wajib 4M, memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, dan menghindari kerumunan agar Covid-19 ini segera berakhir di Kalimantan Tengah dan seluruhnya,” tegas Tim Satgas. (rik)